電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
