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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
