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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
