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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
