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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
