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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
