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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
