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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
