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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
