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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
