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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
