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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
