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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
