瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽,或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou),關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重,且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病,不宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong),許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu),因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling),或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo),但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了,應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環,使身體得到放松,還有(you)一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi),也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang),以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸,全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu),摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環,不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態,而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配,腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣,改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou),可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽,這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力,預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒,可以試試瑜(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)伽發...