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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
