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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
