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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
