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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
