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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
