電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
