電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
