電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
