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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
