電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
