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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
