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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
