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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
