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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
