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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
