電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
