瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)(bao),或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息(xi),不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退化嚴(yan)重,且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病,不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中,許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作,但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了,應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環,使身體得到放松,還有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi),也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢,從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合掌,以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環(huan),不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態,而且血液也會(hui)進行重新分配,腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao),所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣,改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的(de)時候,可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候你的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力,預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...