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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
