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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
