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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
