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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
