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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
