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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
