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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
