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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
