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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
