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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
