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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
