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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
