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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
