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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
