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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
