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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
