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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
