電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
