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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)(de)人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
